30日の帰省に合わせ
魚持ち帰るべく
柳井よりカワハギ狙いで出船です
潮が速すぎて釣り辛い場合以外は
うまづらは狙わないとのことでしたが
食べる分には
カワハギの方が旨いという方もいるくらいですし
4、5年ぶりですがチャレンジ
頑張ります！

来月のウマの連絡の流れから
イソッチさん、コバさんとご一緒となりました

荒い根を攻めますので
油断すると根掛かります
前回使えなかった探見丸スマートが使えたので
根に近づくのがわかって中々良かったです

右舷の方がウチワみたいなのを連発する中
ポツポツ掛けていきます


イソッチさん、コバさんが尺オーバー複数あげられますが
僕はどんどんサイズダウン囧
12時30分の速い納竿で少し残念でしたが
最後にイソッチさんがNICEな外道GET

釣果は
11枚は29㎝、27、24、24、22、22
あとは20センチ以下


イソッチさん10枚、コバさん9枚ですが
良型が多いお二人のクーラーはいい感じに埋まってました^_^
33、4センチとか羨まし過ぎます！

帰宅後しごーしてラッピング

30日帰省し
両親、姉家族で堪能しました


マルハゲの肝はねっとりしてますが
見た目ほどひつこくなく
ウマの肝と同じくらい美味しいですね
目的が果たせて良かった

2017年も終わりですね
皆さまお世話になりました
来年もよろしくお願いいたします

糖質脂質制限、禁酒、筋トレ、有酸素運動週2
で痩せれたわけですが
「記録する」
を毎日行いました
それをサポートしてくれたアプリなどを紹介します

体重は朝晩2回記録
最近の体重計は体脂肪率や筋肉量など計ることができ
計測結果をBluetoothで携帯に飛ばせます
我が家の体重計はタニタ
タニタの体重計アプリで管理していました


食事は「あすけん」というアプリに
食べた物は全て入力

勝手にカロリーや摂取した栄養を数値化してくれます
無料コースもありますが、数値化してくれるのは月300円の有料コースですのでこちらが断然良いです
1日の摂取カロリーの目安も記載ありますが
その目安どおり食べると
僕の場合は太ったので
数値を見ながら食べすぎないようにしました

そして活動計

心拍数120〜130で20分以上の有酸素運動が
効率よく脂肪を燃焼するらしく
心拍数を知りたい為に購入しました
1.5諭吉くらい
睡眠時間や活動カロリーも出してくれます
こちらもアプリで活動量の記録管理ができます


全てのアプリがiPhoneのヘルスケアと連携してます
ただ「あすけん」と直接連携してるのは
Fitbitの活動計だけ
ヘルスケア経由で連携してるとはいえ、
私はPOLARの活動計を買って失敗したかなあ
とちょっとだけ思ってます

ダイエットしてて数字じゃない
見た目が大事など
身近な友人に言われましたけど
見た目に現れない時期は
数字がモチベーションを保ってくれたので
記録することはとても大事だと感じましたよ
初期投資が必要ですけど
長期的なものですから
減量の為には決して高くはないと思います

今週末は
年賀状作成やらキッチン周りの掃除
クリスマスケーキ、ディナー作りなど
釣りは行かずおとなしくしておりました。

ケーキは2年ぶりくらいに
ブッシュドノエルにチャレンジ

チビ達は喜んでくれましたが
個人的には飾り付けイマイチ囧
2年前の方がらしい出来栄え


さらに今回は
僕も食べたいが為に
グラニュー糖の代わりにエリスリトールを使いました

ステビアスイートという名ですが
主成分はエリスリトール
天然の甘味料で腸で吸収されますが
そのまま尿と一緒に排出される糖質です。
ダイエット中の料理も砂糖代わりに使用。
砂糖の2倍甘さですから単純に
半分の量なのですが、
お菓子作りは分量がシビア
そう簡単にいくわけはなく
あまり甘くないスポンジになってしまい
生クリームには少し多めに入れて
何とか食べれる代物に。
因みに
糖質ゼロ日本酒なんていう素晴らしいお酒まであります、しかも純米。

辛口でなかなかいいです♪

明日からは掃除強化
終わらして
最後の悪あがきに備えます