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糖質脂質制限、禁酒、筋トレ、有酸素運動週2
で痩せれたわけですが
「記録する」
を毎日行いました
それをサポートしてくれたアプリなどを紹介します

体重は朝晩2回記録
最近の体重計は体脂肪率や筋肉量など計ることができ
計測結果をBluetoothで携帯に飛ばせます
我が家の体重計はタニタ
タニタの体重計アプリで管理していました


食事は「あすけん」というアプリに
食べた物は全て入力

勝手にカロリーや摂取した栄養を数値化してくれます
無料コースもありますが、数値化してくれるのは月300円の有料コースですのでこちらが断然良いです
1日の摂取カロリーの目安も記載ありますが
その目安どおり食べると
僕の場合は太ったので
数値を見ながら食べすぎないようにしました

そして活動計

心拍数120〜130で20分以上の有酸素運動が
効率よく脂肪を燃焼するらしく
心拍数を知りたい為に購入しました
1.5諭吉くらい
睡眠時間や活動カロリーも出してくれます
こちらもアプリで活動量の記録管理ができます


全てのアプリがiPhoneのヘルスケアと連携してます
ただ「あすけん」と直接連携してるのは
Fitbitの活動計だけ
ヘルスケア経由で連携してるとはいえ、
私はPOLARの活動計を買って失敗したかなあ
とちょっとだけ思ってます

ダイエットしてて数字じゃない
見た目が大事など
身近な友人に言われましたけど
見た目に現れない時期は
数字がモチベーションを保ってくれたので
記録することはとても大事だと感じましたよ
初期投資が必要ですけど
長期的なものですから
減量の為には決して高くはないと思いますTweet