SKT PF13 パーフェクター13で釣りメインのブログときどきダイビング、キャンプ
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プロフィール
HN:
Tyler
性別:
男性
自己紹介:
生活スタイルが変わり、2,3カ月に1度しか潜りに行けない。
日々の潜水欲求抑制に必死です。
2011年5月一眼デビューしました^^
コンデジとのえらい違いにビックリ!
面白い!
ピンボケ量産ですが
数打ちゃあたる作戦実施中
2016年水中デジイチ引退
定期的に副鼻腔炎になるので様子を見ながら潜ってます
このブログもすっかりボート釣りメインとなりました
13fのボートを車に載せ、
旬の魚を求めて 
倉橋、周防大島、山陰へ出没してます
釣ってみたい魚はアマダイ、シロアマダイ、ノドグロ、メダイ、メガ太刀、カンパチ、大政、イシナギ、クロマグロ
エサ釣りからルアーまで節操なくやります
釣具もメーカーこだわりなく・・・




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BIC245+ホンダ2馬力
アキレスCR310+トーハツ2馬力、6馬力
ヤマハfish12A+ヤマハ9.9馬力改

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糖質脂質制限、禁酒、筋トレ、有酸素運動週2
で痩せれたわけですが
「記録する」
を毎日行いました
それをサポートしてくれたアプリなどを紹介します

体重は朝晩2回記録
最近の体重計は体脂肪率や筋肉量など計ることができ
計測結果をBluetoothで携帯に飛ばせます
我が家の体重計はタニタ
タニタの体重計アプリで管理していました


食事は「あすけん」というアプリに
食べた物は全て入力

勝手にカロリーや摂取した栄養を数値化してくれます
無料コースもありますが、数値化してくれるのは月300円の有料コースですのでこちらが断然良いです
1日の摂取カロリーの目安も記載ありますが
その目安どおり食べると
僕の場合は太ったので
数値を見ながら食べすぎないようにしました

そして活動計

心拍数120〜130で20分以上の有酸素運動が
効率よく脂肪を燃焼するらしく
心拍数を知りたい為に購入しました
1.5諭吉くらい
睡眠時間や活動カロリーも出してくれます
こちらもアプリで活動量の記録管理ができます


全てのアプリがiPhoneのヘルスケアと連携してます
ただ「あすけん」と直接連携してるのは
Fitbitの活動計だけ
ヘルスケア経由で連携してるとはいえ、
私はPOLARの活動計を買って失敗したかなあ
とちょっとだけ思ってます

ダイエットしてて数字じゃない
見た目が大事など
身近な友人に言われましたけど
見た目に現れない時期は
数字がモチベーションを保ってくれたので
記録することはとても大事だと感じましたよ
初期投資が必要ですけど
長期的なものですから
減量の為には決して高くはないと思います
今週末は
年賀状作成やらキッチン周りの掃除
クリスマスケーキ、ディナー作りなど
釣りは行かずおとなしくしておりました。

ケーキは2年ぶりくらいに
ブッシュドノエルにチャレンジ

チビ達は喜んでくれましたが
個人的には飾り付けイマイチ囧
2年前の方がらしい出来栄え


さらに今回は
僕も食べたいが為に
グラニュー糖の代わりにエリスリトールを使いました

ステビアスイートという名ですが
主成分はエリスリトール
天然の甘味料で腸で吸収されますが
そのまま尿と一緒に排出される糖質です。
ダイエット中の料理も砂糖代わりに使用。
砂糖の2倍甘さですから単純に
半分の量なのですが、
お菓子作りは分量がシビア
そう簡単にいくわけはなく
あまり甘くないスポンジになってしまい
生クリームには少し多めに入れて
何とか食べれる代物に。
因みに
糖質ゼロ日本酒なんていう素晴らしいお酒まであります、しかも純米。

辛口でなかなかいいです♪

明日からは掃除強化
終わらして
最後の悪あがきに備えます


減量に取り組んで約3ヶ月
ビックリです!
やれば痩せますねー

青が体重、黄色が体脂肪率です


なかなか落ちなかったお腹周りも
最近少しスッキリ
筋肉質な家系のおかげか
筋肉量があまり落ちずに痩せれてます
でも内臓脂肪はまだまだ付いてるので
引き続き各種腹筋トレーニングと体幹トレーニングして
お腹が引き締まったら
食事も少しずつ戻していこうと考えてます

今はこんな感じですが
体重は70キロくらいになりました
リバウンド怖いですが
食べ過ぎるから脂肪が溜まるので
筋肉トレも継続
有酸素運動もこのまま週2でやれば
普通に食べても太らないと思うんですよねぇ
太っても脂肪じゃなくて筋肉が増えるんじゃないかと。
なんか目覚めたかも♪
体脂肪率低過ぎると免疫力弱まるみたいですが
せっかくなので
シックスパックになるくらいまで頑張ってみようかなーと。

短期間で減量してるので
あまり人に勧めれないかもしれませんが
糖質制限の食事や食材、
使用したアプリや器具など
追々上げていこうと思います

最近マイボートに乗ってませんが
減量前と比べて
最高スピードや立ち上がりが速くなってたら嬉しいのですが

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